Consigli per far mangiare frutta e verdura al vostro bambino

Ecco alcuni consigli per evitare che questo possa diventare un problema

Come sapete, frutta e verdura sono tra gli alimenti più sani che possiate dare al vostro bambino. Sono fonte di molte sostanze nutritive e sono ricchi di vitamine e fibre. 

Oltre ad essere estremamente importanti per la nostra salute, sono perfetti per essere consumati in qualsiasi momento della giornata.

Ma... cosa potete fare se il vostro bimbo ha difficoltà nel mangiare frutta o verdura?

Non preoccupatevi, non siete i soli ad avere questo problema ed è molto comune che frutta e verdura non facciano parte dei loro alimenti preferiti.

Sapete perché vostro figlio non vuole mangiare frutta o verdura?

I motivi più comuni possono essere diversi:

• Il palato dei bambini potrebbe non essere abituato ad alcuni sapori, soprattutto a quelli più intensi
• La consistenza di alcuni frutti può risultare fastidiosa
• I bambini, soprattutto nei primi mesi dello svezzamento, possono trovare noioso il mondo della frutta o della verdura

ECCO UNA BUONA NOTIZIA!

Vi possiamo dare alcuni consigli per rendere più facile l’introduzione di frutta e verdura nell'alimentazione del vostro bimbo. 

Cominciamo!

1. È molto importante che il cibo risulti gradevole anche agli occhi

I bambini sono abituati a giocare costantemente e possono pensare che il momento della pappa sia un po’ noioso. 

Soluzione? 

Trasformate la pappa in un momento divertente! 

Lasciate correre la vostra immaginazione! 

Tagliate la frutta in pezzi ispirati a forme familiari disponendoli sul piatto in maniera creativa, una faccina sorridente o dei numeri sono soltanto due tra le mille idee che potreste avere.

Oppure, coinvolgete il vostro bimbo in un gioco: tagliate quattro pezzi di frutta di cui soltanto tre della stessa varietà. Il vostro bambino dovrà poi scoprire qual è la frutta diversa!

Infine, potreste anche creare qualcosa di bello insieme: fate partecipare i bambini nella preparazione della pappa o giocate con loro decorando i vasetti degli omogeneizzati con pezzi di carta, pennarelli o adesivi!

Grazie a tutti questi piccoli trucchetti, il vostro bambino non vedrà l'ora che arrivi il momento della pappa!

2. Date l'esempio mangiando frutta e verdura anche voi

Ricordate che siete un modello per il vostro bambino. 

Il comportamento e le abitudini dei vostri figli si sviluppano spesso attraverso l'imitazione, quindi è essenziale che i vostri bambini capiscano che anche per voi il cibo è uno dei momenti più importanti della giornata. 

Il rapporto con il cibo dei vostri bambini dipenderà molto dall'immagine che proietterete su di loro. È essenziale che i vostri figli crescano in un ambiente in cui frutta e verdura siano mangiati in modo naturale e costante.

Ricordate... se mangiate sano, aiuterete sia voi, sia il vostro bambino!

3. Combinare frutta e verdura con altri alimenti

Anche combinare gli ingredienti tra loro puo’ essere una buona idea! 

In molti casi, combinare i sapori può avere un impatto molto positivo sul palato del vostro bambino. 
La frutta con yogurt o latte, o la pera con il formaggio, sono ricette ideali per avvicinare il vostro bambino alla frutta e renderla più gustosa!

4. Siate pazienti (o otterrete l'effetto opposto)

A volte dovrete insistere più volte affinché il vostro bambino accetti il cibo. Insistendo, però, si potrebbe ottenere l'effetto opposto.

Il vostro bambino può associare il momento della pappa ad un’esperienza stressante, che sarà dannosa per le sue abitudini alimentari.

Infatti, se il vostro bambino si rifiuta dopo diversi tentativi, vi consigliamo di non sopraffarlo; è necessario non collegare il pasto con un momento negativo e stressante.

Qualche trucco?

Ad esempio, se vostro figlio rifiuta un frutto o una verdura, quale modo migliore per attirare la sua attenzione se non mangiando voi quello stesso pezzo?

Se poi il vostro bambino non vuole proprio mangiare una determinata varietà di frutta oggi, non disperate. Riprovateci il giorno dopo e lo abituerete a poco a poco!

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